안녕하세요

여러분의 간 건강을 위해 힘쓰는 우루사입니다~



여러분, 혹시 자신도 모르게 간을 혹사시키고, 노화를 촉진시키고 있지는 않는지 걱정되지 않으세요?


그래서 오늘은 간의 노화를 촉진시키는 생활 습관은 어떤 것이 있는지 알아보려고 해요. 함께

체크 해보고 개선할 수 있는 방법도 한 번 알아볼까요~















간단한 이미지를 통해 간을 손상시키는 안 좋은 습관들을 설명 드렸는데요.

 




정리하자면,


- 식사를 자주 거른다.


- 육류 등 고지방 위주의 식습관을 가지고 있다.


- 기름지고, 탄수화물 위주의 높은 식단을 즐겨 먹는다.


- 술을 한 번 마실 때 많이 마신다. (하루 3잔 이상)


- 이틀에 한 번 꼴로 술을 마실 정도로 자주 마신다.


- 정기적인 운동을 하지 않는다.







여러분은 이중 몇 개 항목에 해당 되시나요?


2014년에는 비만이 간의 노화를 촉진한다는 연구결과가 발표되기도 했는데요~

간 건강을 위해서는 적정 체중을 유지하도록 식습관과 생활습관 개선을 꾸준히 해야겠죠?

 




그렇다면 간 건강에 도움이 되는 생활 습관은 어떤 것들이 있을까요?

 

우선 술을 자주 드시는 생활 습관 때문에 손상된 간이라면 금주가 도움이 되요. 부득이하게 금주를 실천하기가 어렵다면 술 마시는 횟수나 주량을 줄이려는 노력을 해야 합니다.


또한, 술을 마신 후에는 적어도 48시간은 금주하여 간이 회복되는 시간을 주어야 해요.

건강한 간을 위한 식이요법으로는 튀긴 음식, 기름기 많은 음식 등은 가급적 피하고 삶은 음식을 추천드립니다.


당분이 들어간 음료수보다는 물이나 녹차 종류를 마시는 것이 좋고 탄수화물 위주의 식습관 또한 간에 무리가 가기 때문에 지양하는 것이 좋아요.


 




간에 도움되는 식이요법을 하는 것도 중요하지만, 음식만으로는 섭취가 어려운 성분을 보충하는 것도 중요해요. 그것은 바로 UDCA라는 성분입니다.



UDCA는 체내에서 장간순환을 통해 자연적으로 합성되는데

그 양이 매우 적기 때문에 외부로부터의 꾸준한 섭취를 통해 체내 UDCA의 비율을 높여주면 간과 담즙의 건강한 대사에 보다 효과적이라고 할 수 있어요.




건강한 생활 습관유지뿐만 아니라, UDCA성분을 함유하고 있는 우루사를 꾸준히 섭취한다면 더더욱 좋겠죠?















Posted by 우루사TIME

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[()단한 건강 피드] 간장약 이게 궁금해! 간 건강 개선 성분,

 실리마린과 UDCA, 밀크씨슬에 대해 알아보아요.



안녕하세요! :)

여러분의 건강과 컨디션을 책임지는 우루사에요~



여러분 간 건강에 신경 많이 쓰고 계시죠?


우리 몸 건강 유지에 중요한 역할을 하는 간! 아마도 많은 분들이 인터넷에서 간에 좋은 음식, 간에 좋은 성분 등을 찾아보고 계실 텐데요.









복잡한 용어들과 많은 정보로 힘들었을 여러분을 위해 간 건강에 도움되는 주요 성분들에 대해서 알기 쉽게 소개해 드리려고 합니다~

 

간에 좋은 정보를 찾다 보면 밀크씨슬, 실리마린, UDCA란 단어들을 많이 보셨을 텐데요.











우선 밀크씨슬에 대해서 말씀드릴게요.

밀크씨슬(Milk Thistle)이란 국화과 식물로 잎, 줄기, 뿌리, 씨앗 모두 식용으로 쓰이며 소화를 도와주는 효과가 있어요.

그중 씨앗과 잎은 소화기계, , 쓸개 비장의 이상에 사용되기도 하는데요.

씨앗 속의 실리마린 성분이 많은 독소들로부터 간을 보호하여, 그 추출물로 술 중독, 만성 간염, 경변증 등으로 인한 손상을 감소시키는데 사용되었다고 합니다.



 

그렇다면 밀크씨슬의 씨앗에서 얻어낸 생약 추출물 실리마린에 대해서 좀 더 알아볼까요?






실리마린(Silymarin)은 유럽권에서 오래 전부터 간장질환에 애용되어왔는데요.


간세포 파괴를 막는데 보조적인 도움을 주는 성분으로 알려져 있는 실리마린의 가장 큰 기능 중 하나가 항산화 효과로 꼽힌다고 해요. 체내 대사과정에서 생긴 활성산소가 간세포를 손상시킬 수 있는데, 항산화 작용을 통해 간세포를 보호하는 역할을 한다고 합니다.


또한 실리마린성분은 간의 세포막 안정화, 단백질 합성 증가를 통한 간세포의 재생을 돕긴 하지만, 해독과 대사와 같은 간의 주요 기능을 촉진하는 데에는 작용하지 않아요.




 

마지막으로 UDCA에 대해서 설명해 드릴게요.


간 건강에 효과적인 성분들은 많지만, 그 중 UDCA는 건강한 간을 위해 꼭 필요한 성분으로 간 대사 효소를 활성화하고, 원활한 담즙 배출을 도와 체내로 유입된 독소 및 노폐물의 배출을 촉진합니다.


앞서 말씀 드린 실리마린과 UDCA 모두 항산화 및 간세포 손상을 예방하는 작용을 하지만,

UDCA는 간의 기능적인 개선에 직접 도움을 주고 이담제(담즙분비 촉진제)로서 오랜 시간 그 효과를 인정받았다는 점이 특장점입니다.

 


좀 더 상세하게 UDCA의 효능과 특징들은 아래 자료를 통해 알려 드릴게요~





이렇게나 좋은 UDCA성분을 함유하고 있는 우루사!


건강은 나빠지기 전에 미리미리 지키는 것이 중요한 거 아시죠?

이번 포스팅이 여러분의 건강한 간을 위해 도움이 되었으면 좋겠네요^^









Posted by 우루사TIME

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[피로도를 측정 해보세요]



가끔 밀린 피로에 주말에 몰아서 잠을 푹 자게 되지만 이상하게도 오랜 시간 자고 일어났는데도 피로가 풀리지 않을 때가 있죠.




자고 일어나면 풀릴 줄 알았던 피로가 오히려 더 쌓이게 되는 경우도 있어요.

피로! 도대체 뭐길래 우릴 이렇게 힘들게 만드는 걸까요?

 


피로는 크게 신체적 피로감, 정신적 피로감, 신경 감각적 피로감으로 나눌 수 있는데요.


신체적 피로감은 육체 노동에 종사하는 사람들에게 많이 보이며

정신적 피로감은 사무직, 소위 영업직이 느끼는 피로감으로 신경 기능이 저하되어 주의 집중이 약해 지죠.

신경 감각적 피로감은 눈 등의 한 부분의 기능을 혹사하는 사람들에게 많이 나타납니다.

 

 


이렇게 다방면으로 우리를 괴롭히는 피로!



우리가 얼마나 피로에 지쳐 있는지 알아보기 위해 피로도를 측정해 볼까요?


1 피로해 지면 동기나 의욕이 떨어진다.

2  운동을 하고 나면 쉽게 피로해 진다.

3  나는 쉽게 피로를 느끼는 편이다.

4  피로 때문에 신체 활동에 방해를 받는다.

5  피로로 인해 종종 문제가 생긴다.

6  피로 때문에 신체 활동을 지속적으로 할 수 없다.

7  피로 때문에 일이나 업무 수행에 지장을 받는다.

8  피로는 내가 겪고 있는 가장 힘든 3가지 증상 가운데 하나이다.

9  피로 때문에 직업, 가족 혹은 사회생활에 지장을 받고 있다.




 

9개 항목에 대해 지난주 동안 느낀 정도를 체크 해보세요.

6개 이상 항목에 해당된다면 이젠 보다 더 적극적으로 피로 회복에 주의를 기울여야 해요.

 

피로도 측정에서 6개 이상 항목에 해당되나 활동량이나 수면량으로 설명되지 않는 피로감을 느낀다면

 간 기능 저하를 의심해볼 수 있어요. 피로감은 간 기능 저하의 가장 대표적인 증상이기 때문이죠.


또한 간은 초기에 특별한 증상이 나타나지 않아, 간 관리는 티가 나지 않을 때부터 미리미리 해주셔야 해요!

 



원인을 모르는 내 몸을 짓누르는 피로, 어떤 방법으로 회복해야 할까요?






꾸준한 간 건강 관리와 생활 습관 개선이 이뤄 지면 증상이 개선될 수 있어요. 규칙적인 생활과 운동, 충분한 수면 간 기능 개선제를 챙겨 먹는 방법으로 면역 체계의 균형을 찾을 수 있어요.


 

간 기능 개선제가 간 건강 관리에 UDCA라는 성분 덕분인데요.


UDCA가 어떤 효과를 주는지 아래 내용을 참고 해주세요~







피로도를 측정해 본 결과는 어떠셨나요?

 

6개 이상이 나오지 않았더라도,

자도 자도 늘 피곤하다면 간 건강 관리부터 챙겨 보세요!









Posted by 우루사TIME

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