일상생활 속 간 건강 체크해보세요~



간은 침묵의 장기라고 불리는 만큼, 간 건강에 적신호가 와도 쉽게 알 수 없어요.

간염, 간경변증, 간암 등 만성 간 질환의 가장 큰 문제는 초기에 특별한 증상이 나타나지 않아, 간의 이상을 자각할 수 있는 정도가 됐다면 이미 간 건강이 심각해졌다는 거예요.



그래서 평소에도 간 건강 체크를 하는 게 중요한데요~

 


오늘은 일상생활 속 간 건강 체크하는 방법을 알려드릴게요!

자가 진단으로 나의 간 건강 상태를 점검해보세요:)






  1. 아침에 일어나기 힘들고 극심한 피로나 권태감이 느껴지나요?


  2. 갑자기 주량이 약해지고 숙취가 오래가나요?


  3. 우측 상복부가 답답하거나 불쾌감이 드나요?


  4. (여성)생리불순이 나타났나요? (남성)성 기능 장애나 여성형 유방 증이 생겼나요?

  5. 배에 복수가 차고 붓거나 또는 가스가 차나요?


  6. 몸에 경련이 일어나나요?


  7. 피부가 자꾸 가려워 긁게 되나요?


  8. 대변이 흰색으로 나오고 소변이 진한 갈색이 띤 적이 있나요?


  9. 손톱이 하얗게 변하고 세로줄 무늬가 생겼나요?


  10. 손바닥, , 가슴 등에 붉은 반점이 나타났나요?




위의 리스트 중 3개 이상을 체크하셨다면,

간 상태가 정상적이지 않을 수 있어요! 증상을 많이 느끼고 있다면 병원에 가서

검진을 받아보고 휴식과 식이요법에 신경 쓰는 것이 좋아요.





체크리스트에 나타나는 항목들이 왜 나타나는지,

원인을 알려드릴게요!



1.     잠은 충분히 잔 것 같은데 쉽게 일어나지 못하는 여러 요인 중 하나가 간 기능 저하입니다.


2.     , 술이 약해지는고 깨는 것도 오래 걸린다면, 간의 알코올 해독 기능이 떨어지고 있는 거예요.


3.     간세포의 파괴가 진행되면 등 뒤에서 상 복부에 걸쳐 답답한 느낌이나 통증, 불쾌감이 든다고 해요.


4.     간에 이상이 생기면 호르몬 장애가 발생하여 생리 불순이나, 성 기능 장애, 여성형 유방 등의 증상을 불러올 수 있어요.


5.     간 상태가 악화되면 배에 물이 차는 복수가 생기는데 전조 증상으로 갑자기 배에 가스가 자주 차는 증상이 나타나요.


6.     몸에 경련이 일어나는 증상은 간의 이상으로 비타민을 활용할 수 없게 되어 발생해요.


7.     피부가 가려운 것은 담즙의 흐름이 차단되어 혈액으로 들어가 피부에 침착이 되어 발생돼요.


8.     담즙이 막혀 대변에 섞이지 못해 흰색으로 나타나요.


9.     손톱이 하얗게 변하고 세로줄 무늬가 생긴 것은 만성 간염 증상 중에 하나에요.


10.   손바닥, , 가슴 등에 붉은 반점이 나타난다면, 간 경화나 만성 간염 증상을 의심해 볼 수 있어요.








그러나 이 같은 증상은 간 기능 저하 시에만 나타나는 특이 증상 혹은 통증을 느낄 수 있는 게 아니다 보니, 증상이 있어도 그냥 넘기거나 별다른 방법을 찾지 않는 경우가 많아요.


간이 침묵의 장기라는 점을 기억하고 미리미리 매일 꾸준한 간 관리를 해 주시는 게 가장 좋겠죠!

 



우루사의 UDCA 성분은 간 건강 관리에 도움이 된다는 사실!

아래 내용을 참고해주세요~






오늘의 간단한 건강 정보 유익하셨나요?


다음에는 더 건강한 내용으로 찾아올게요!









Posted by 우루사TIME

여름 휴가철 다이어트, 간 건강도 생각해야 해요!

안녕하세요 J

여러분의 간 건강 도우미, 우루사 왔어요!

요즘 휴가철을 맞이해서 바닷가나 워터파크 같은 노출이 많은 장소로 많이들 떠나시는 거 같아요.

 

특히, 여자들은 비키니를 입거나 바캉스룩을 입기 위해 휴가철 다이어트에 많이 돌입하기도 하는데요~

이렇게 단기간, 무리하게 진행되는 다이어트는 건강에 적신호가 오기도 해요.

 

 

 

오늘은 휴가철 다이어트 주의사항을 알려드릴게요!

혹시 해당되는 게 있는지 체크해보세요 J

 

휴가철 다이어트 주의사항

ü  혈당, 무기질 부족으로 빈혈이 올 수 있어요

ü  특정 비타민, 단백질 부족으로 탈모가 진행될 수 있어요.

ü  위산이 위를 자극하여 위염에 걸릴 수 있어요

ü  여성호르몬 부족으로 생리불순이 올 수 있어요.

ü  섬유질 부족으로 변비가 생길 수 있어요.

ü  단백질과 지방 량이 부족하면 피부 노화가 빠르게 진행될 수 있어요.

ü  지방, 여성호르몬 감소로 인해 골다공증이 생길 수 있어요.

건강 주의사항은 이뿐만이 아니에요.

 

 

 

 

 

적신호가 오는 건, 간 건강도 마찬가지인데요.

무리한 다이어트는 간에도 영향을 미쳐요. 단기간에 무리하게 체중을 뺄 경우, 내장 지방이 과다하게 분해되면서 지방산이 급격이 축적되는데요. 축적된 지방산은 간에 영양을 공급해주는 간 문맥을 통해 간으로 가게 되요. 급격이 축적된 지방산이 간에서 지방으로 전환되어 축적되면서 비알코올성지방간이 나타날 수 있어요. 결국 과다한 유리지방산이 간으로 유입되기 때문에 간 대사 방해로 치명적인 간 손상을 일으킬 수 있어요.

간은 한 번 상처를 받으면 쉽게 회복되지 않기 때문에 간 건강은 특히 주의해야 해요.

 

그래서 체중은 휴가철에 급하게 빼기 보다는 균형 잡힌 식단을 챙기면서,

꾸준한 운동을 통해 서서히 빼야 건강을 챙길 수 있고, 꾸준한 간 관리를 통해 간에게 상처를 주지 않도록 해야 해요.

 

 

 

 

 

 

당연히 짧은 시간 안에 체중을 감량하면 필수 영양소를 섭취하기 어렵기 때문에, 질병에 대한 저항력이 떨어지게 되요.

 

단기 다이어트 시, 주의사항 중에 해당되는 건 없는지 꼭 체크하시고 단순한 체중 감량뿐만 아니라 건강도 챙기셔야 해요!

그래야만 휴가철에서 에너지 넘치게 놀 수 있지 않을까요? J

간 건강에 무리를 주는 단기간 휴가철 다이어트는 그만!

올 여름 휴가철 다이어트는 너무 무리하지 마세요~

 

꾸준한 간 관리를 시작해보세요~

우루사에는 UDCA 성분이 있어 간의 기능 개선에 도움을 준답니다.

 

 

 

 

 

오늘 우루사와 함께 알아본 휴가철 다이어트, 간 건강도 생각해야 해요편 어떠셨어요?

 

건강한 휴가를 보내기 위해,

무조건적인 체중 감량 보다는

평소 식습관과 건강관리에 더 신경 써보시는 건 어떨까요? J

 

 

 

 

 

 

 

Posted by 우루사TIME
 

[유쾌한 간()담회] 간 관리는 연애와 같다??? 여자친구처럼 관리해줘야 하는 간, 말없이 삐질 수 있어요! 침묵의 간 관리 방법

 

  요즘 연애 전선에 이상 없으세요? J

컨디션이 좋아도 남녀관계에 애정 문제가 생기면 스트레스로 다가오듯, 건강은 연애처럼 챙기는 것이 좋은데요.

특히, 우리 몸의 간은 건강이 나빠지더라도 급격하게 변화가 오는 게 아니라 침묵의 장기라고도 불려요.

마치 삐진 여자친구의 새침함과 비슷하죠?

 

그래서 간 관리를 연애에 비유해보았어요. J

 

간이 여자친구라면,

이렇지 않을까요?

 

 

  술 마신 다음날, 간이 화가 났어요.

어제 그렇게 많이 마시지 말라고 경고를 줬는데요.

얼마나 많이 마셨길래 화가 난 걸까요?

적당한 음주는 이해하지만 폭풍 달리는 음주는 아무리 사랑하는 여친이라도 이해해줄 수 없어요!

 

 

 

  음주뿐만이 아니에요~

잦은 야근에도 토라질 수 있어요! 가끔은 여친과 둘만의 시간을 갖듯,

건강을 관리하는 시간도 가져보세요!

매일 야근과 과중한 업무에 시달리는 직장인들은 무수히 많은 생활 독소에 노출되고 스트레스에 약해지기 마련이에요. 지친 건강에 활력을 불어 넣어줘야 해요.

 

 

  간 관리를 연애처럼? 어떻게 관리해야 할까요? J

하루 3, 우루사로 간 건강을 챙겨보세요!

우루사는 간 기능 개선제로 간의 노폐물을 제거하고 간세포를 보호하는 UDCA 성분과 피로 회복에 도움이 되는 비타민 B, B₂를 함유해 만성 간질환의 간 기능 개선, 간 기능 저하로 인한 전신권태, 육체피로 등을 해소하는 데 도움을 줘요.

 

 

 

 간을 관리하기 위한 일반적인 생활 수칙은 어떤 게 있을까요?

지나친 음주는 심각한 간질환의 원인이 되니 절제하는 음주 습관이 필요해요.

영양분이 어느 한가지로 치우치지 않게 골고루 균형 잡힌 음식을 섭취해야 해요.

적당한 운동은 건강한 간을 유지하는데 도움이 되요.

 

 

 

 

 

  오늘 다뤘던 주제, 간 관리는 연애와 같아요! 어떻게 보셨나요?

여자친구가 늘 왜 삐졌는지 모른다면, 말없이 토라지는 이유가 답답하셨죠?

연애뿐만 아니라 간도 말없이 나빠진다는 사실, 알아 두셔야 해요!

 

 

 

 

  간이 나빠지는 것을 알 수 있는 증상은 무엇일까요?

간은 손상될 것을 대비해 충분한 예비 기능을 비축하고 있고 간세포가 서서히 파괴되어 간 기능이 절반 이하로 저하되어도 특별한 증상이 나타나지 않기 때문에 웬만큼 나빠지기 전에는 아무런 증상을 나타내지 않습니다. 간을 침묵의 장기라고 하는 이유도 바로 그 때문으로 간 손상으로 인한 증상이 나타났을 때는 간 전반에 걸쳐 이미 손상이 심각한 상태로 진행된 상태가 대부분이에요.
더욱이 간은 장기간에 걸쳐 손상되면 쉽게 회복되기 어려워요.

따라서 많은 사람이 몸속에서는 간질환이 진행되고 있음에도 자신은 건강하다고 착각하며 과음 등을 일삼다가 간경변증, 간암으로 진행된 이후에야 뒤늦은 후회를 하는 경우가 많아요.

간질환에서 나타나는 증상으로는 피로, 전신쇠약, 식욕감퇴, 메스꺼움, 구토, 소화불량, 복부 불쾌감, 오른쪽 윗배에 둔탁한 통증 등이 있으며 사실 이러한 증상은 간질환에서만 특이적으로 나타나는 것이 아니므로 증상에만 의존해서는 안 됩니다. 간질환이 진행되거나 손상의 정도가 심한 경우에는 복수가 발생하여 생기는 복부팽만 및 부종, 토혈 및 혈변, 눈동자와 피부가 노래지고 소변 색이 갈색으로 짙어지는 황달 등이 있어요.

 

 

무더운 여름이 시작되는 요즘, 건강에 활력을 불어 넣어주세요!

 

 

 

 

Posted by 우루사TIME