여름 휴가철 다이어트, 간 건강도 생각해야 해요!
안녕하세요 J
여러분의 간 건강 도우미, 우루사 왔어요!
요즘 휴가철을 맞이해서 바닷가나 워터파크 같은 노출이 많은 장소로 많이들 떠나시는 거 같아요.
특히, 여자들은 비키니를 입거나 바캉스룩을 입기 위해 휴가철 다이어트에 많이 돌입하기도 하는데요~
이렇게 단기간, 무리하게 진행되는 다이어트는 건강에 적신호가 오기도 해요.
오늘은 휴가철 다이어트 주의사항을 알려드릴게요!
혹시 해당되는 게 있는지 체크해보세요 J
휴가철 다이어트 주의사항
ü 혈당, 무기질 부족으로 빈혈이 올 수 있어요
ü 특정 비타민, 단백질 부족으로 탈모가 진행될 수 있어요.
ü 위산이 위를 자극하여 위염에 걸릴 수 있어요
ü 여성호르몬 부족으로 생리불순이 올 수 있어요.
ü 섬유질 부족으로 변비가 생길 수 있어요.
ü 단백질과 지방 량이 부족하면 피부 노화가 빠르게 진행될 수 있어요.
ü 지방, 여성호르몬 감소로 인해 골다공증이 생길 수 있어요.
건강 주의사항은 이뿐만이 아니에요.
적신호가 오는 건, 간 건강도 마찬가지인데요.
무리한 다이어트는 간에도 영향을 미쳐요. 단기간에 무리하게 체중을 뺄 경우, 내장 지방이 과다하게 분해되면서 지방산이 급격이 축적되는데요. 축적된 지방산은 간에 영양을 공급해주는 간 문맥을 통해 간으로 가게 되요. 급격이 축적된 지방산이 간에서 지방으로 전환되어 축적되면서 ‘비알코올성지방간’이 나타날 수 있어요. 결국 과다한 유리지방산이 간으로 유입되기 때문에 간 대사 방해로 치명적인 간 손상을 일으킬 수 있어요.
간은 한 번 상처를 받으면 쉽게 회복되지 않기 때문에 간 건강은 특히 주의해야 해요.
그래서 체중은 휴가철에 급하게 빼기 보다는 균형 잡힌 식단을 챙기면서,
꾸준한 운동을 통해 서서히 빼야 건강을 챙길 수 있고, 꾸준한 간 관리를 통해 간에게 상처를 주지 않도록 해야 해요.
당연히 짧은 시간 안에 체중을 감량하면 필수 영양소를 섭취하기 어렵기 때문에, 질병에 대한 저항력이 떨어지게 되요.
단기 다이어트 시, 주의사항 중에 해당되는 건 없는지 꼭 체크하시고 단순한 체중 감량뿐만 아니라 건강도 챙기셔야 해요!
그래야만 휴가철에서 에너지 넘치게 놀 수 있지 않을까요? J
간 건강에 무리를 주는 단기간 휴가철 다이어트는 그만!
올 여름 휴가철 다이어트는 너무 무리하지 마세요~
꾸준한 간 관리를 시작해보세요~
우루사에는 UDCA 성분이 있어 간의 기능 개선에 도움을 준답니다.
오늘 우루사와 함께 알아본 ‘휴가철 다이어트, 간 건강도 생각해야 해요’편 어떠셨어요?
건강한 휴가를 보내기 위해,
무조건적인 체중 감량 보다는
평소 식습관과 건강관리에 더 신경 써보시는 건 어떨까요? J
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정수호 2016.09.07 06:19 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
문제는 간피로