여름 휴가철 다이어트, 간 건강도 생각해야 해요!

안녕하세요 J

여러분의 간 건강 도우미, 우루사 왔어요!

요즘 휴가철을 맞이해서 바닷가나 워터파크 같은 노출이 많은 장소로 많이들 떠나시는 거 같아요.

특히, 여자들은 비키니를 입거나 바캉스룩을 입기 위해 휴가철 다이어트에 많이 돌입하기도 하는데요~

이렇게 단기간, 무리하게 진행되는 다이어트는 건강에 적신호가 오기도 해요.

오늘은 휴가철 다이어트 주의사항을 알려드릴게요!

혹시 해당되는 게 있는지 체크해보세요 J

휴가철 다이어트 주의사항

ü  혈당, 무기질 부족으로 빈혈이 올 수 있어요

ü  특정 비타민, 단백질 부족으로 탈모가 진행될 수 있어요.

ü  위산이 위를 자극하여 위염에 걸릴 수 있어요

ü  여성호르몬 부족으로 생리불순이 올 수 있어요.

ü  섬유질 부족으로 변비가 생길 수 있어요.

ü  단백질과 지방 량이 부족하면 피부 노화가 빠르게 진행될 수 있어요.

ü  지방, 여성호르몬 감소로 인해 골다공증이 생길 수 있어요.

건강 주의사항은 이뿐만이 아니에요.

적신호가 오는 건, 간 건강도 마찬가지인데요.

무리한 다이어트는 간에도 영향을 미쳐요. 단기간에 무리하게 체중을 뺄 경우, 내장 지방이 과다하게 분해되면서 지방산이 급격이 축적되는데요. 축적된 지방산은 간에 영양을 공급해주는 간 문맥을 통해 간으로 가게 되요. 급격이 축적된 지방산이 간에서 지방으로 전환되어 축적되면서 ‘비알코올성지방간’이 나타날 수 있어요. 결국 과다한 유리지방산이 간으로 유입되기 때문에 간 대사 방해로 치명적인 간 손상을 일으킬 수 있어요.

간은 한 번 상처를 받으면 쉽게 회복되지 않기 때문에 간 건강은 특히 주의해야 해요.