빠르게 발전해온 현대사회. 먹을 것이 귀하던 옛날과는 다르게 요즘 현대인들은 영양 과잉의 시대에 살고 있죠. 필요한 영양분보다 더욱 많은 영양분을 섭취하고 있어요. 그러다 보니 영양분을 제때 사용하지 못하고 차곡차곡 저장되며 이렇게 쓰이지 못한 영양분은 독이 됩니다. 특히나 빠르게 에너지원으로 전환되는 물질들을 많이 흡수하게 되면 기존에 몸에 저장된 물질은 독소로 변하게 되죠. 스트레스까지 쌓이니 몸 안에서 독소가 생기는 건 시간 문제! 이젠 이런 독소들과 아쉽지 않은 이별을 해야 할 때가 왔습니다. 오늘은 블로그 지기와 함께 우리 몸의 독소를 시원하게 내보낼 수 있는 디톡스 마사지법을 알아볼까 합니다. 고고!




Chapter 1 > 얼굴의 노폐물을 배출해주는 디톡스 마사지법



얼굴과 목 디톡스 마사지

체내에 쌓이는 노폐물 주머니라고도 하는 얼굴 림프절. 이 림프절은 생활습관이나 피로도에 의해서 뭉쳐있거나 딱딱하게 굳게 되는데요. 얼굴 디톡스 마사지로 쌓인 노폐물도 배출시켜주고 윤곽도 슬림하게 잡아봅시다. 



[마사지 방법]

우선 손바닥을 비벼서 따뜻하게 만들어주고 이마 전체를 감싸줍니다. 숨을 내쉬며 양쪽 손바닥으로 이마를 살짝 눌러주고 바깥쪽으로 움직여주세요. 머리는 바닥 쪽으로 고개를 숙이는 느낌을 유지해줍니다. 양쪽 뺨도 같은 방법으로 뺨을 감싸고 바깥쪽으로 밀어내줍니다. 이젠 양 손의 엄지 손가락과 검지 손가락으로 귓볼을 시작으로 귓바퀴와 귀 안쪽을 마사지하면서 문질러줍니다. 아픈 곳은 부드럽게 마사지 하면서 풀어주세요. 손바닥으로 목의 앞면을 감싸주고 양 손으로 뒷목 중앙을 향해 벌려 고개는 앞쪽으로 밀어주면 목을 시원하게 마사지해줄 수 있답니다.  



안구와 눈 근육 주변 디톡스 마사지

눈이 뻑뻑하고 피로하면 온 몸이 피로해지는 기분이죠. 안구와 눈 근육 주변에 쌓여있는 노폐물을 배출해주는 디톡스 마사지를 소개할게요. 눈 쪽을 운동하면서 시신경을 활성화시키고 눈 건강도 강화시키는 효과를 볼 수 있답니다. 



[마사지 방법] 

손바닥을 비빈 뒤 열을 내주고 따뜻한 손바닥을 양쪽 눈 위에 감싸듯이 사뿐히 올려줍니다. 올린 상태로 숨을 깊이 들이 마셨다 내쉬는 복식호흡을 10회 실시해주세요. 이 때 숨을 내쉬며 천장을 바라본 뒤에 다시 바닥을 보고 왼쪽 벽과 오른쪽 벽 쪽으로 안구를 집중해서 움직여줍니다. 각 방향에서 숨을 마셨다가 내쉴 때 마다 시계 방향으로 눈동자를 3회 돌려주고 또 반대로 3회 돌려주세요. 안구의 움직임에 집중을 해주는 것이 중요하다는 사실 기억하시고 하루에 한 번씩 꾸준히 해주시면 눈 쪽 노폐물 배출에 도움을 줄 수 있답니다.



코와 콧속 디톡스 마사지

놓치기 쉬운 코와 콧속 디톡스 마사지! 호흡기와 이어져있는 통로인 코의 긴장을 풀어주며 혈관의 소통을 원활하게 만들어주고 비염 증상도 완화시켜줄 수 있는 디톡스 마사지를 알아봅시다. 



[마사지 방법]

손을 깨끗하게 닦고 새끼손가락 손톱의 반 정도를 콧구멍의 안쪽 딱딱한 쪽에 닿게 한 뒤 가볍게 위로 당겨주며 복식 호흡을 해줍니다. 양 쪽 번갈아 가며 3회 정도 반복해주세요. 손을 비벼 따뜻하게 만들어주고 양쪽 검지와 중지로 코 옆면을 위아래로 36회 정도 문질러주면 코와 콧속의 노폐물을 배출해주는 효과도 볼 수 있답니다. 




Chapter 2 > 자세 교정을 도와주는 디톡스 마사지법



거북목 교정 디톡스 마사지

일상 생활 속에서 매일 스마트폰을 사용하고 컴퓨터를 많이 쓰며 목에 무리가 가는 경우가 많죠. 목 주변의 뭉쳐있는 근육들과 인대를 풀어주며 척추기립근의 긴장을 풀어주는 마사지를 꾸준히 하는 것이 중요하답니다. 



[마사지 방법]

길게 접은 수건을 귀의 윗쪽 끝에 닿을 수 있게 머리 뒤쪽으로 감싸서 돌려 잡은 뒤 양손을 미간 쪽에 향하게 합니다. 팔을 어깨만큼 벌려주고 앞을 향하게 한 뒤 목은 위 아래 쪽으로, 어깨는 양 바깥쪽으로 벌려주는 느낌이 들 수 있게 힘을 줍니다. 뒤쪽 라인을 정수리와 척추까지 쭉 일자로 만들어주고 3회 정도 반복해줍니다. 



척추 교정 디톡스 마사지

잘못된 자세로 인해서 척추가 휘어진 경우가 많은데요. 척추를 바르게 펼 수 있도록 꾸준하게 운동해주는 것도 디톡스의 좋은 방법입니다.



[마사지 방법]

무릎을 꿇은 뒤에 엎드려서 양팔을 앞으로 쭉 펴주세요. 그 상태에서 한 손씩 양 손을 들어 올려줍니다. 여기서 포인트는 손가락을 활짝 벌린 채로 안으로 돌려주는 것! 양 손 모두 올려주는 아기자세를 통해 척추 교정에 도움을 줄 수 있어요.




자, 지금까지 디톡스에 좋은 셀프 디톡스 마사지법에 대해 살펴보았습니다. 우리의 건강을 위해서 잠자기 전 시간을 내서 매일 꾸준히 셀프 디톡스 마사지를 해보세요. 노폐물 배출에 도움을 줄 수 있고 한층 더 건강하고 밝은 생활을 할 수 있답니다.

또한 디톡스와 가장 많은 관련을 가진 우리 몸의 기관은 간인데요. 간은 우리 몸에서 해독을 담당하는 기관입니다. 간의 해독기능을 돕는 것이 바로 우루사에 함유되어 있는 성분인 UDCA인데요. UDCA는 담즙의 주요 구성성분인 담즙산 중의 하나인데요. UDCA 성분은 간의 특정 단백질을 증가시키는데 Nrf2라고 불리는 이 단백질은 외부물질의 배출 및 해독효소를 활성화시켜 간의 해독 기능을 돕는답니다. 디톡스의 첫 걸음! 간의 해독기능을 도와주는 우루사도 하루 세 번 잊지 마세요.






Posted by 우루사TIME

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  1. 굿굿 2015.10.06 16:47  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    디톡스 마사지ㅠㅠ 저한테 정말 필요해요

  2. 눈웃음 2015.10.07 09:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우루사 자주 먹고있어요

    아직 건강해서 그런지 조금 다른건 느껴요~ㅎ

    디톡스 마사지도 같이 하면서 피로회복을 해야겠어요~^^

  3. 얼굴그만붓길 2015.10.07 11:54  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    어제 회식 했더니 얼굴이 퉁퉁 부었네요 ㅠㅠ 이거 보고 마사지 좀 해야겠어요 ㅠㅠㅠㅠ