안녕하세요 피로 지킴이 우루사 입니다~


최근 몇 년전부터 SNSTV프로그램에서 화제로 떠오르고 있는 디톡스 요법 들어보셨나요

일반적으로 디톡스(Detoxifixcation)란 체내에 축적된 독소를 뺀다는 제독 요법을 말하는데요.

여기서 말하는 독소(toxin)건강이나 생명에 해가 되는 물질로 정의할 수 있습니다.

이러한 독소는 매연, 농약, 화학비료 등을 통해 체내에 유입되기도 하지만

흡연, 음주 등의 생활습관 뿐만 아니라 주로 인스턴트 음식 속 식품 첨가물, 물고기에 함유된 수은 등

주로 음식물을 통해서 체내로 흡수되어 간과 장에서 해독 과정을 거치게 됩니다.



 


우리 인체는 스스로 독성물질을 중화시키고 외부로 배출하는 기능을 갖고 있는데요

특히 간은 우리 몸에서 가장 중요한 해독기관으로, 외부의 유해한 성분이나

혈액의 노폐물을 제거하는 즉각적인 필터 역할을 한다고 합니다.

 

하지만 지속적인 독소 유입 및 생성으로 신체 내 변화를 일으키고

결국 간과 장이 제 기능을 못하게 되어 독소가 축적됨에 따라 각종 질병이 생길 수 있습니다.

 

따라서 건강관리를 위해 주기적으로 인체의 독소를 제거해주는 것이 중요하겠죠?

그럼 지금부터 여러 디톡스 방법들에 대해서 알아보겠습니다~






먼저, 식이요법 중 간헐적 단식 요법이 있습니다.

간헐적 단식이란 무엇일까요?

일반적으로 간헐적 단식이라고 함은 일주일에 2~3번은 24시간 단식,

3~5번은 아침을 거르는 방식을 통해서 일상 속에서 공복감을 유지하는 방법인데요.

음식의 종류나 양을 크게 조절할 필요 없기 때문에 비교적 쉽게 느껴지지만

공복감을 최대한 길게 유지하는 것이 중요한 목표이기 때문에

폭식이나 간식은 자제해야 한다는 사실 명심하셔야 합니다.






그 다음으로는, 디톡스 워터 마시기가 있습니다.

디톡스 워터란 체내 독소 배출 효과가 있는 과일과 채소, 허브 등 우려 낸 물인데요.

각자의 기호에 따라 오렌지, 자몽, 사과, 계피 등 여러 가지 재료를 조합한 디톡스 워터는

주변에서 쉽게 구할 수 있는 재료들을 이용해서 만들 수 있는 만큼 나날로 인기상승 중입니다.

비타민 A, E와 특히 비타민 C와 같은 항산화제는 독소를 해독하도록 도와주는 역할을 한다고 합니다.

뿐만 아니라 신선한 과일과 야채에 들어있는 섬유소는 효소의 가장 큰 공급원으로

독성성분들을 인체에서 배출하는데 사용된다고 하네요.

하지만 궁합이 맞지 않는 재료들은 서로의 영양소를 파괴하는 경우도 있으니 주의가 필요합니다.





마지막으로, UDCA 등 간의 해독기능을 강화시키는 성분을 섭취하는 방법이 있습니다~!

앞서 말씀드렸다시피 체내에 유입된 독소는 간을 통해서 각종 대사를 통해

소변과 노폐물 등 체외로 배출되기 쉬운 형태로 바뀌는데요.

UDCA는 간 대사 효소를 활성화시키고 유해물질을 체외로 배출하기 위한

배설수송체를 증가시켜 간의 해독작용을 돕기 때문에 독소와 노폐물 배출 등

디톡스 효과를 볼 수 있습니다.

또한 신체에 무해한 무독성 담즙산의 농도를 높여 간세포를 보호하기 때문에

독소에 의한 간 기능 저하를 방지하므로 해독작용을 이어나갈 수 있도록 도와준답니다!






간은 우리 몸의 대표 해독기관으로 건강을 좌우하는 중요한 장기입니다.

비타민을 합성, 저장하고 몸 안의 해로운 물질을 해독하는 역할을 도맡아 하는 우리의 간!

간을 건강하게 유지하려면 간을 쉬게 하면서 기능을 높여야 하는데요.

UDCA성분은 간의 회복력에도 큰 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요??






이토록 다양하게 간 기능 향상에 도움이 되는 UDCA를 주 성분으로 하는 우루사와 함께

열심히 일한 여러분의 간에게 잠깐의 휴식을 선물해 보는 건 어떨까요?




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Posted by 우루사TIME


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